Blank page

Новые отношенияДмитрий Миронов Получить за 999 ₽

Знакомый разговор

Опять всё закончилось так же.

В какой момент это началось?

Не знаю. Я поняла, когда всё уже рухнуло.

Значит, дело не в выборе. Ты не видела сигналов.

А их можно научиться видеть?

Их можно записать. Две недели фактов вместо ощущений — и станет видно.

И это всё?

Это одна из сорока трёх техник. Остальные — про то, что мешает смотреть.

Помогает, если это про вас

Десять ситуаций, с которыми люди открывают этот протокол. Достаточно узнать себя в двух.

01Разные люди, разные истории — и один и тот же финал.

02Интерес гаснет ровно там, где становится по-настоящему близко.

03Не с кем познакомиться: круг закрылся ещё в институте, работа удалённая.

04Замечаете интерес к себе слишком поздно — он уже погас.

05Обида держится годами и давно живёт отдельно от того, кто её вызвал.

06Всё закончилось, а вы всё ещё проверяете его страницы.

07Не получается сказать «нет» — соглашаетесь, пока не взрывается.

08Уходить или остаться — непонятно уже третий год.

09Отношения нужны, потому что пора, а не потому что хочется.

10Кажется, что дело в вас — и что это не исправить.

Узнаю себя

Что это такое

Не книга и не курс. Три вещи, которыми этот протокол отличается от всего, что вы пробовали.

1

Карта, а не курс

Здесь нечего проходить от корки до корки и негде отставать от группы. Вы идёте своим маршрутом и сворачиваете, когда нужно.

2

43 техники — выбираете свою

На каждом шаге четыре-пять разных дорог к одному результату: через письмо, голос, тело, действие. Не пошла одна — берёте соседнюю.

3

Сроков нет

Шаг закрыт не когда прошёл день, а когда выполнен проверяемый критерий. Один подход — 20 минут. Кто-то пройдёт за две недели, кто-то за три месяца.

Что внутри протокола

Протокол на 9 шагов и три маршрута. У каждой техники — свой критерий «сделано».

43

Техники

С пошаговой инструкцией, временем на подход и разделом «где обычно ломается».

20

Исследований

С прямыми ссылками на публикации. Не «учёные доказали», а работы, которые можно открыть.

3

Маршрута

Порядок шагов под вашу ситуацию. Свой вы выбираете на первой странице.

64

Страницы

Девять шагов: от опоры в себе до решения, оставаться или уходить, когда рядом появился человек.

Получить протокол

Три маршрута

Шаги одни и те же, порядок разный. Найдите свою ситуацию.

Маршрут А

Отношений сейчас нет

Давно, очень давно или не было никогда. Начинаем с опоры в себе, дальше — критерии и выход к людям.

Маршрут Б

Заканчивались одинаково

Разные люди — один и тот же поворот в конце. Сначала разбираем повторяющийся сценарий, потом прошлое, которое его держит.

Маршрут В

Отношения есть, и в них плохо

Уходить или остаться — непонятно уже третий год. Начинаем с тела, заканчиваем решением, у которого названы основания.

64 страницы, 9 шагов и 43 техники
У каждой техники — проверяемый критерий «сделано»
На каждом шаге есть техника без единой строчки письма
20 исследований с прямыми ссылками

Как устроена каждая из 43 техник

Полная страница из протокола — забирайте и пробуйте прямо сейчас.

2.1. Двойной вдох

Шаг 2 · Спокойное тело

Зачем

Сбить остроту за полминуты. Не нужно ни уединения, ни настроя.

Что делать

Вдохните носом — обычно, не глубоко.
Не выдыхая, доберите ещё немного. Второй вдох короткий, как всхлип.
Медленно выдохните ртом. Выдох длиннее обоих вдохов вместе.

Время

От 30 секунд до 5 минут.

Сделано, если

Применили в трёх реальных ситуациях — когда правда накрыло, а не на тренировке.

Где ломается

Отрабатываете «когда пригодится» — и в нужный момент не вспомните. Тренируйте в лифте и в очереди.

Основание

Balban M. Y. и соавт., 2023 — рандомизированное исследование в сравнении с медитацией той же длительности.

Что изменится

Восемь вещей, каждую из которых можно предъявить себе.

01Знаю, из-за чего всё заканчивалось одинаково. И это не характер.

02Есть техника на тревогу, которая работает у меня, а не в теории — проверила на трёх реальных всплесках.

03Понимаю, что закрываю сама, а с чем нужен специалист.

04Могу описать, каких отношений хочу, пятью признаками — а не «чтобы любил».

05Знаю три вещи, с которыми точно не буду жить, и что сделаю, если встречу.

06Умею отказать так, чтобы это не стоило мне недели молчания.

07Вижу разницу между тем, что человек говорит, и тем, что делает.

08Перестала торопиться — и впервые успела разглядеть человека.

Мне это нужно

За каждой техникой стоит исследование

Двадцать источников с прямыми ссылками в конце протокола. Вот четыре из них — они кликабельны.

Balban M. Y. и соавт., 2023Пять минут дыхания с длинным выдохом в день работают лучше медитации той же длительности.

Gollwitzer P. M., Sheeran P., 2006Связки «если — то»: обобщение 94 независимых проверок эффекта на то, доходит ли дело до действия.

Eastwick P. W., Finkel E. J., 2008Заявленные до знакомства предпочтения не предсказали, к кому возникнет реальный интерес.

Joel S. и соавт., 202043 длительных исследования пар: качество отношений предсказывают собственные оценки человека, а не черты партнёра.

Протокол подготовил практикующий психолог

Дмитрий Миронов

Педагог-психолог, системный терапевт. Консультирует с 2013 года.

Основатель института психологии МИПИР — Международного института психологии и развития
Действительный член Общероссийской Профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ)
Руководитель российского отделения немецкой ассоциации системных расстановок ISCA
Аспирант факультета психологии Международного инновационного университета
Автор образовательных программ, учитель Кундалини Йоги (KRI)
Отец семерых детей

Телеграм-канал Дмитрия

Бесплатно

Первые 10 страниц из 64 — бесплатно

Загляните внутрь, попробуйте первую технику и убедитесь, что формат вам подходит. Без оплаты и без карты.

Скачать 10 страниц

Как вы получите протокол

Сразу после оплатыНа указанную почту приходит письмо с файлом. Обычно в течение минуты.

PDF в одном письмеPDF, 64 страницы.

Записывать можно куда угодноВ блокнот, в заметки в телефоне, на обороте чека. Полей для записей в протоколе нет намеренно.

Доступ навсегдаБез подписки и без ограничения по времени. Файл остаётся у вас.

Когда протокол не подойдёт

Есть ситуации, где самостоятельная работа не помогает, а откладывает нужное.

Насилие, угрозы, преследованиеНужна безопасность со специалистом, а не самоанализ.

Зависимость у партнёраНужна специализированная помощь; протокол её не заменит.

Не работает обычная жизньНет сна, панические приступы, мысли навредить себе — к врачу, не откладывая.

Свежая утратаСначала поддержка и время, разбор потом.

Протокол не заменяет терапию. Но часто именно из него становится понятно, о чём просить специалиста.

PDF и EPUBДоступ навсегда64 страницы

Психологический протокол «Новые отношения»

999 ₽2 000 ₽

43 техники с проверяемым критерием, а не советы
20 исследований с прямыми ссылками на публикации
Подготовлен практикующим психологом, а не нейросетью
Страница о том, когда нужна помощь, а не протокол

Получить протокол за 999 ₽

Файл приходит на почту сразу после оплаты. Доступ остаётся навсегда, без подписки.

Вопросы

Сколько времени это займёт?

Сроков нет. Один подход — двадцать минут, больше за раз обычно не имеет смысла. Шаг закрыт не когда прошёл день, а когда выполнен критерий. Кто-то проходит маршрут за две недели, кто-то за три месяца — оба проходят полностью.

Я не люблю писать

На каждом из девяти шагов есть техника, где не нужно написать ни строчки: через голос на диктофон, через тело, через рисунок или через действие в обычной жизни.

Нужен ли партнёр?

Нет. Ни одна из 43 техник не требует, чтобы кто-то согласился участвовать, ответил вам или изменился. Там, где речь о разговоре с другим человеком, это отдельно помеченный необязательный шаг.

У меня вообще не было отношений

Это маршрут А. Плюс отдельная техника 5.5, где повторяющийся сценарий ищется не в романтических отношениях, а в дружбе, семье и работе — механизм близости там тот же.

Это заменит психолога?

Нет, и внутри сказано об этом прямо: есть отдельная страница о том, когда нужна помощь, а не самостоятельная работа. Многое отсюда делается параллельно с терапией — а иногда именно из протокола становится понятно, о чём просить специалиста.

Чем это отличается от книг по психологии?

Книга объясняет, протокол даёт действие. У каждой техники написано, что делать по пунктам, сколько это занимает, по какому признаку считать сделанным и где обычно ломается. Понимание не меняет поведение — механизм срабатывает раньше, чем мысль о механизме.

А если не подойдёт?

Первые 10 страниц можно посмотреть бесплатно до покупки — этого достаточно, чтобы понять, ваш это формат или нет. Плюс есть отдельный раздел о том, когда протокол не подойдёт: он написан честно как раз для того, чтобы решить до оплаты, а не после.